خانه » گلچین آشپزی » کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی

کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی

پخت غذاهای رژیمی, مواد لازم برای کوکوی اسفناج, افطار بیماران دیابتی, پخت سحری, آموزش آشپزی, آشنایی با انواع سحری, طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی, پخت کوکوی اسفناج,طرز تهیه کوکوی اسفناج, طرز تهیه افطاری های سبک, سایت آشپزی, بهترین افطاری بیماران دیابتی,طرز تهیه کوکوی اسفناج,طرز تهیه کوکوی اسفناج خوشمزه,طرز تهيه کوکوي اسفناج,طرز تهیه کوکوی اسفناج و پیازچه,طرز تهیه کوکوی اسفناج با پنیر,طرز تهیه کوکوی اسفناج آرژانتینی,طرز تهیه کوکوی اسفناج با گوشت,طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی,طرز تهیه کوکو اسفناج سیب زمینی,طرز تهیه کوکو اسفناج در فر

کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی

تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم.سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم.مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ ( روغن حدود ۳ قاشق غذاخوری ) می ریزیم.درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد.بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.منبع : idpcf.com

کوکوی اسفناج برای افطار بیماران دیابتی

 پخت غذاهای رژیمی, مواد لازم برای کوکوی اسفناج, افطار بیماران دیابتی, پخت سحری, آموزش آشپزی, آشنایی با انواع سحری, طرز تهیه کوکوی اسفناج رژیمی, پخت کوکوی اسفناج,طرز تهیه کوکوی اسفناج, طرز تهیه افطاری های سبک, سایت آشپزی,

اگر از دیابتی هایی هستید که به توصیه پزشک میتوانید روزه بگیرید در این بخش برای افطار شما رسپی مخصوصی را آموزش می دهیم .

مواد لازم :

 روغن مایع مخصوص سرخ کردنی  به مقدار لازم
 تره فرنگی  ۲ عدد
 اسفناج تازه  ۱۷۵ گرم
 تخم مرغ  ۵ عدد
 پیازچه  ۴ عدد
 سبزی کوکو  ۱۵۰ گرم (حدود ۳ مشت)
 گردو  ۲۰ گرم
 نمک و فلفل  به مقدار لازم


توجه : سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

طرز تهیه :
تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم .
پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود ۱ قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود.
 تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم.
سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط ۳ دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود.

تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم.
سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم.
مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ ( روغن حدود ۳ قاشق غذاخوری ) می ریزیم.
درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد.
بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.

منبع : idpcf.com

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز