خانه » گلچین آشپزی » میگو و خواص آن فواید میگو

morghamin-1

gushvare

bank

بدون درد راحت از شر موهای زائد خلاص شوید

بدون زحمت و هزینه های لیزر و غیره

استفاده آسان و بدون درد

>>برای توضیحات بیشتر کلیک کنید<<

میگو و خواص آن فواید میگو

طرزشستن میگو, خواص سبزيجات, خواص ميوه ها, انواع سبزيجات, میگو, آشپزي, فواید میگو, سبزي, خاصیت میگو, طرز پخت میگو, خواص حبوبات, ميوه,خواص مواد غذايي, خواص میگو, انواع حبوبات, انواع ميوه,خواص مواد غذايي مختلف,خواص مواد غذايي و ميوه ها,خاصيت مواد غذايي,خواص مواد غذایی,خواص مواد غذایی در دوران بارداری,خواص مواد غذایی و میوه ها,خواص مواد غذایی در بارداری,خواص مواد غذایی سالم,خواص مواد غذایی در بدنسازی,خواص ميوه ها,خواص میوه ها,خواص میوه ها و سبزیجات,خواص میوه های تابستانی,خواص میوه ها در دوران بارداری,خواص میوه های زمستانی,خواص میوه های پاییزی,خواص میوه های خشک,خواص میوه ها به زبان انگلیسی,خواص میوه ها برای پوست صورت,خواص سبزيجات,خواص سبزيجات مختلف,خواص سبزيجات و ميوه ها,خواص ميوه ها وسبزيجات,خواص سبزيجات و ميوه جات,خواص سبزيجات پخته,خواص سبزيجات كوهي,خواص سبزیجات و میوه جات,خواص سبزیجات خشک,خاصيت سبزيجات,انواع ميوه ها,انواع ميوه هاي استوايي,انواع ميوه هاي ملين,انواع ميوه هاي گرمسيري,انواع ميوه جات,انواع ميوه ارايي,انواع ميوه هاي ايراني,انواع ميوه به انگليسي,انواع میوه ها,انواع سبزيجات,انواع سبزيجات به انگليسي,انواع سبزيجات براي لاغري,انواع سبزيجات خوردني,انواع سبزیجات مالزی,انواع سبزیجات و خواص آنها,انواع سبزیجات معطر,انواع سبزیجات خشک,انواع سبزیجات کوهی,انواع سبزیجات خوراکی,خواص حبوبات,خواص حبوبات و غلات,خواص حبوبات ماش,خواص حبوبات در بارداری,خواص حبوبات پخته,خواص حبوبات نخود,خواص حبوبات برای بدن,خواص حبوبات لپه,خواص حبوبات برای زنان باردار,خواص حبوبات مختلف,انواع حبوبات,انواع حبوبات وغلات,انواع حبوبات به انگلیسی,انواع حبوبات به زبان انگلیسی,انواع حبوبات و خواص آنها,انواع حبوبات نفاخ,خواص انواع حبوبات,قیمت انواع حبوبات,نام انواع حبوبات,لیست انواع حبوبات,ميوه ممنوعه,ميوه كاكتوس,ميوه اژدها,ميوه كنار,ميوه به به انگليسي,ميوه دارابي,ميوه آرايي,سبزي پلو,سبزي كوكو,سبزي آش,سبزي دلمه,سبزي پلو ماهي,سبزي خوردن,سبزي پلويي,سبزي خورش كرفس,سبزي قورمه سبزي,آشپزي,آشپزي رنگين,آشپزي ايراني,آشپزي مدرن,آشپزي افغاني,آشپزي ايراني اصيل,آشپزي ايراني رزا منتظمی,آشپزي ايراني سنتي,آشپزي با سبز و ترش,آشپزي براي صنم بانو,خواص میگو,خواص میگو چیست؟,خواص میگو برای زن باردار,خواص میگو برای کودکان,خواص میگو در بارداری,خواص میگو در دوران بارداری,خواص میگو سوخاری,خواص میگو برای زنان باردار,خواص میگو و ماهی,خواص میگو خشک,میگو پلو,میگو پفکی,میگون,میگو به انگلیسی,میگو کبابی,میگو سرخ شده,طرز پخت میگو,طرز پخت میگو پلو,طرز پخت میگو سوخاری,طرز پخت میگو سرخ شده,طرز پخت میگو آب پز,طرز پخت میگوی پفکی,طرز پخت میگو خوشمزه,طرز پخت میگو کبابی,طرز پخت میگو ساده,طرز پخت میگو در فر,طرزشستن میگو,فواید میگو,فواید میگو در بارداری,فواید میگو برای کودکان,فواید میگو برای زنان باردار,فواید میگو چیست,فواید میگو سوخاری,فواید میگو برای زن باردار,فواید میگو در اکواریوم,فواید میگو در دوران بارداری,فواید میگو برای جنین,خاصیت میگو,خاصیت میگو برای زن باردار,خاصیت میگو چیست,خاصیت میگو برای کودکان,خاصیت میگو سوخاری,خاصیت میگو در بارداری,خاصیت میگو برای زنان باردار,خاصیت میگو برای جنین,خاصیت میگو برای زن حامله,خاصیت میگو خشک

میگو و خواص آن فواید میگو

با این حال مطالعات اخیر از فواید تغذیه ای مصرف ماهی در زنان باردار حکایت دارد و آن را بسیار پراهمیت تر از مساله میزان جیوه موجود در این ماهی ها می داند. پیش از این FDA در سال ۲۰۰۴ در اطلاعیه ای اعلام کرده بود که زنان باردار و شیرده در طول هفته بیش از ۱۲ انس از غذاهای دریایی حاوی جیوه پایین مانند میگو و ماهی تن استفاده کنند و از مصرف ماهی های با محتوای جیوه بالا مثل شمشیرماهی و کوسه ماهی پرهیز کنند ولی حالا مصرف ماهی را بیشتر توصیه کرده است و مساله جیوه را کم اهمیت تر دانسته است.پوست کندن ماهی از محتوای جیوه کلی موجود در ماهی می کاهد.

میگو و خواص آن

 

 

 طرزشستن میگو, خواص سبزيجات, خواص ميوه ها, انواع سبزيجات, میگو, آشپزي, فواید میگو, سبزي, خاصیت میگو, طرز پخت میگو, خواص حبوبات,

 

 

میگوها از خانواده سخت پوستان هستند و غالبا در دریا زندگی می کنند. میگو مقدار قابل توجهی املاح ضروری به ویژه آهن و فسفر دارد که برای کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار مفید است.

 

میگو منبع عالی ویتامین B۱۲، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی های غیر اشباع و آهن و نیاسین است.

 

ویتامین D۳ به طور طبیعی در فراورده های حیوانی یافت می شود که غنی ترین آنها روغن ماهی است. سلنیوم در انواع غذاهای دریایی موجود است و آثار آنتی اکسیدانی آن در جلوگیری از سرطان موثر است.

 

سلنیوم در نوسازی و ترمیم بخش های تخریب شده DNA اهمیت دارد و در فعالیت آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز دخالت دارد که در کبد مواد سمی را خنثی می کند.مصرف روزانه ۱۲۰ گرم میگو ۷/۸۱ درصد نیاز روزانه به سلنیوم را برطرف می کند.میگو حاوی آمینو اسید تریپتوفان است و این آمینو اسید در بدن تبدیل به نیاسین (ویتامین B۳) می شود و در کل نیاسین میگو را بالا می برد.

 

نیاسین نقش های بسیار متفاوتی در متابولیسم دارد در کمبود آن باعث ضعف عضلانی، بی اشتهایی، سوءهاضمه و بثورات جلدی می شود و کمبود شدید آن منجر به پلاگر همراه با خشکی پوست و تیرگی آن و پوسته ریزی و همچنین اسهال و البته مشکلات روحی روانی می شود.

 

همچنین با مصرف ۱۲۰ گرم میگو، ۴/۷۰ درصد نیاز روزانه ویتامین B۱۲ و ۸/۱۰ درصد نیاز روزانه ویتامین B۶ تامین می شود. از طرفی در هر ۱۱۰ گرم میگو ۲۰۰ میلی گرم کلسترول است اما نسبت LDL (کلسترول بد) به HDL (کلسترول خوب) با مصرف میگو کاهش می یابد.

 

یکی از مشکلات ماهی ها متیل جیوه است که در آنها و به ویژه پوست شان ذخیره می شود. جیوه حاصل از آلودگی هوا، توسط باران وارد رودخانه و دریا می شود و ماهی ها به واسطه خوردن جلبک ها و پلانکتون ها این ماده را دریافت می کنند. تقریبا تمام ماهی ها حاوی متیل جیوه هستند که می تواند منجر به بروز آسیب های عصبی به خصوص در کودکان شود.

 

با این حال مطالعات اخیر از فواید تغذیه ای مصرف ماهی در زنان باردار حکایت دارد و آن را بسیار پراهمیت تر از مساله میزان جیوه موجود در این ماهی ها می داند. پیش از این FDA در سال ۲۰۰۴ در اطلاعیه ای اعلام کرده بود که زنان باردار و شیرده در طول هفته بیش از ۱۲ انس از غذاهای دریایی حاوی جیوه پایین مانند میگو و ماهی تن استفاده کنند و از مصرف ماهی های با محتوای جیوه بالا مثل شمشیرماهی و کوسه ماهی پرهیز کنند ولی حالا مصرف ماهی را بیشتر توصیه کرده است و مساله جیوه را کم اهمیت تر دانسته است.پوست کندن ماهی از محتوای جیوه کلی موجود در ماهی می کاهد.

 

برای کاهش وزن، پایین آوردن کلسترول و جلوگیری از انواع سرطان، اغلب رژیم های کم چرب را توصیه می کنند.

 

اما اگر چه کاهش کلسترول احتمال خطر مرگ به دلیل بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد ولی از طرفی می تواند منجر به افزایش احتمال بروز مرگ ومیر غیرطبیعی ناشی از افسردگی و خودکشی شود. پس خیرالامور اوسطها. در این مورد گزینش غذاها و استفاده از اسیدهای چرب غیراشباع گیاهی و ضروری موجود در غذاهای دریایی توصیه می شود هر چند که عوامل متعدد فرهنگی، آداب و رسوم اجتماعی، سطح سواد و آگاهی و البته عامل مهم اقتصادی روی این گزینش اثر می گذارد. با این حال ماهی گران تر دلیلی بر مغذی تر بودن آن نیست.

 

زیرا انواع ماهی حتی از نوع پرورشی ارزش بسیار بالاتری از منابع دیگر پروتئین های حیوانی و اسیدهای چرب، مثل گوشت قرمز سرخ شده دارد.

 

در هرم غذایی مدیترانه ای که یکی از بهترین و تاییدشده ترین مراجع غذایی است، مصرف گوشت سفید، چند بار در هفته و مصرف گوشت قرمز، به میزان کمتر و چندبار در ماه توصیه شده است.

 

LDL (کلسترول بد) باعث سختی عروق و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود ولی HDL (کلسترول خوب) باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود. روغن های جامد و اشباع نسبت LDL به HDL را افزایش می دهند و زمینه برای ایجاد بیماری های مختلف مزمن را فراهم می کنند.

 

اسیدهای چرب غیراشباع امگا۳ (EPA و DHA) که در ماهی و میگو یافت می شوند میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهند.

 

علاوه بر این غذاهای دریایی حاوی پروتئین با کیفیت خوب و انواع املاح و عناصر موردنیاز بدن و ویتامین های گروه B و D هستند.

منبع:aftab.ir

<b style="color:Chartreuse;">خواص مواد غذايي</b>,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Black;">خواص ميوه ها</b></b>,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:YellowGreen;">خواص سبزيجات</b></b>,<b style="color:Crimson;"> انواع ميوه</b>,<b style="color:FireBrick;"> <b style="color:OrangeRed;">انواع سبزيجات</b></b>,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Chartreuse;">خواص حبوبات</b></b>,<b style="color:DodgerBlue;"> <b style="color:SlateBlue;">انواع حبوبات</b></b>, ميوه, سبزي,<b style="color:SaddleBrown;"> آشپزي</b>,<b style="color:SaddleBrown;"> <b style="color:Crimson;">خواص میگو</b></b>, میگو,<b style="color:Aqua;"> <b style="color:Crimson;">طرز پخت میگو</b></b>,<b style="color:IndianRed;"> <b style="color:OrangeRed;">طرزشستن میگو</b></b>,<b style="color:SlateBlue;"> <b style="color:GoldenRod;">فواید میگو</b></b>,<b style="color:Chartreuse;"> <b style="color:MediumSpringGreen;">خاصیت میگو</b></b>
<b style="color:Chartreuse;">خواص مواد غذايي</b>,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Black;">خواص ميوه ها</b></b>,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:YellowGreen;">خواص سبزيجات</b></b>,<b style="color:Crimson;"> انواع ميوه</b>,<b style="color:FireBrick;"> <b style="color:OrangeRed;">انواع سبزيجات</b></b>,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Chartreuse;">خواص حبوبات</b></b>,<b style="color:DodgerBlue;"> <b style="color:SlateBlue;">انواع حبوبات</b></b>, ميوه, سبزي,<b style="color:SaddleBrown;"> آشپزي</b>,<b style="color:SaddleBrown;"> <b style="color:Crimson;">خواص میگو</b></b>, میگو,<b style="color:Aqua;"> <b style="color:Crimson;">طرز پخت میگو</b></b>,<b style="color:IndianRed;"> <b style="color:OrangeRed;">طرزشستن میگو</b></b>,<b style="color:SlateBlue;"> <b style="color:GoldenRod;">فواید میگو</b></b>,<b style="color:Chartreuse;"> <b style="color:MediumSpringGreen;">خاصیت میگو</b></b>

برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز