خانه » گلچین آشپزی » غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار پخت غذاهای مقوی

غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار پخت غذاهای مقوی

غذای مناسب بارداری, طرز تهیه غذاهای پروتئین دار, مناسب ترین غذاهای بارداری, بهترین غذای زمان بارداری, پخت غذاهای مقوی, غذاهای پروتئین دار زمان بارداری, سایت آشپزی, غذای مقوی زمان بارداری, آموزش آشپزی, غذاهای پروتئین دار بارداری,غذای مناسب بارداری,غذاهای مناسب بارداری,غذای مناسب دوران بارداری,غذای مناسب برای بارداری,غذای مناسب در بارداری,رژیم غذایی مناسب بارداری,غذاهای مناسب دیابت بارداری,غذاهای مناسب در بارداری,مواد غذایی مناسب بارداری,غذاهای پروتئین دار در دوران بارداری,بهترین غذاهای زمان بارداری,بهترین غذای دوران بارداری,بهترین تغذیه زمان بارداری,بهترین غذاهای دوران بارداری,بهترین غذا دوران بارداری,بهترین تغذیه در زمان بارداری,بهترین غذا در دوران بارداری,بهترین برنامه غذایی دوران بارداری,بهترین رژیم غذایی دوران بارداری,بهترین غذا برای دوران بارداری,پخت غذاهای مقوی,دستور پخت غذاهای مقوی,طرز پخت غذاهای مقوی برای کودکان,دستور پخت غذای مقوی,دستور پخت غذاهای مقوی برای کودکان,آموزش پخت غذاهای مقوی,روش پخت غذاهای مقوی,طرز پخت غذای مقوی,غذای مقوی زمان بارداری,غذای مقوی دوران بارداری,غذاهای مقوی دوران بارداری,غذاهاي مقوي دوران بارداري,غذاهای مقوی در زمان بارداری,غذای مقوی در دوران بارداری,غذاهای مقوی در دوران بارداری,غذاهای مقوی برای دوران بارداری,غذاهای مقوی زمان بارداری,مواد غذایی مقوی دوران بارداری,طرز تهیه غذاهای پروتئین دار,طرز تهیه غذای پروتئین دار,غذاهای پروتئین دار در بارداری,غذاهای پروتیین دار در بارداری

غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار پخت غذاهای مقوی

طرز تهیه:تخم مرغها را در داخل یک ظرف می شکنیم. سپس شیر را به آنها اضافه کرده و پس از آن اسفناج و گوجه فرنگی خورد شده را به سایر مواد اضافه کرده و مخلوط می کنیم. برای خوش طعم شدن این غذا نمک و فلفل را نیز به آن اضافه می کنیم. در یک ماهیتابه نچسب، روغن زیتون را با حرارت پایین داغ می کنیم. مواد مخلوط شده را داخل ماهیتابه ریخته و آنها را در کف ماهیتابه پهن می کنیم. مدت 2 دقیقه زمان لازم است تا تخم مرغهای داخل مواد پخته شود. قطعات پنیر را در یک سمت املت قرار می دهیم، سپس سمت دیگر املت را روی پنیرها برمی گردانیم. به آرامی روی آن را فشار دهید و به مدت 1 دقیقه نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود. غذا را از ماهیتابه خارج کرده و آن را میل کنیدبه خاطر داشته باشید که به جای پنیر سوئیسی می توانید از پنیرهای دیگر که برای بارداری بی خطر باشند نیز استفاده کنید.

غذایی سرشار از پروتئین برای مادر باردار

غذای مناسب بارداری, طرز تهیه غذاهای پروتئین دار, مناسب ترین غذاهای بارداری, بهترین غذای زمان بارداری, پخت غذاهای مقوی, غذاهای پروتئین دار زمان بارداری, سایت آشپزی, غذای مقوی زمان بارداری, آموزش آشپزی, غذاهای پروتئین دار بارداری,غذای مناسب بارداری,

 

این یک غذای فوق العاده برای خانم باردار و نوزاد در حال رشد او است. این غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است.

مواد لازم :

تخم مرغ 2 عدد
شیر 3 قاشق چایخوری
 اسفناج 1 پیمانه
 گوجه فرنگی 1 عددد متوسط
پنیر سوئیسی 2 قطعه خرد شده
روغن زیتون 1 قاشق چایخوری
نمک و فلفل به میزان لازم


طرز تهیه:
تخم مرغها را در داخل یک ظرف می شکنیم. سپس شیر را به آنها اضافه کرده و پس از آن اسفناج و گوجه فرنگی خورد شده را به سایر مواد اضافه کرده و مخلوط می کنیم. برای خوش طعم شدن این غذا نمک و فلفل را نیز به آن اضافه می کنیم.

در یک ماهیتابه نچسب، روغن زیتون را با حرارت پایین داغ می کنیم. مواد مخلوط شده را داخل ماهیتابه ریخته و آنها را در کف ماهیتابه پهن می کنیم. مدت 2 دقیقه زمان لازم است تا تخم مرغهای داخل مواد پخته شود.

قطعات پنیر را در یک سمت املت قرار می دهیم، سپس سمت دیگر املت را روی پنیرها برمی گردانیم. به آرامی روی آن را فشار دهید و به مدت 1 دقیقه نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود. غذا را از ماهیتابه خارج کرده و آن را میل کنید

به خاطر داشته باشید که به جای پنیر سوئیسی می توانید از پنیرهای دیگر که برای بارداری بی خطر باشند نیز استفاده کنید.

 

منبع : ninisite.com

برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز