خانه » گلچین آشپزی » غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت غذای رژیمی

غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت غذای رژیمی

غذا برای دیابتی, دیابت, رژیمی, غذا, غذای بیماران,آشپزي, طرز تهیه غذاهای رژیمی, غذاهای رژیمی, غذای رژیمی ها, غذای افراد دیابتی, پخت غذا, غذای رژیمی, پخت انواع غذا, رژیم درمانی, طرز تهیه, انواع غذا,دیابت,دیابت نوع 2,دیابت بارداری,دیابت چیست,دیابت بی مزه,دیابت نوع 1,دیابت نوع دو,دیابت حاملگی,دیابت نقاشی,دیابت نوع 1 و 2,غذای رژیمی,غذای رژیمی با مرغ,غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی خوشمزه,غذای رژیمی با کدو,غذای رژیمی با قارچ,غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده,غذای رژیمی خوشمزه با مرغ,غذای رژیمی برای شام,غذاهای رژیمی,غذاهای رژیمی خوشمزه,غذاهای رژیمی برای کاهش وزن,غذاهای رژیمی با سبزیجات,غذاهای رژیمی برای کبد چرب,غذاهای رژیمی بدون روغن,غذاهای رژیمی برای لاغری,غذاهای رژیمی زیر 200 کالری,غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی,غذاهای رژیمی دکتر کرمانی,طرز تهیه آبجو,طرز تهیه فلافل,طرز تهیه سمنو,طرز تهیه حلوا,طرز تهیه ته چین مرغ,طرز تهیه کتلت,طرز تهیه کباب کوبیده,طرز تهیه لازانیا,طرز تهیه قورمه سبزی,طرز تهیه غذاهای رژیمی,طرز تهیه غذاهای رژیمی برای کاهش وزن,طرز تهیه غذاهای رژیمی و کم کالری,طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه,طرز تهیه غذاهای رژیمی کم کالری,طرز تهیه غذاهای رژیمی و بدون روغن,طرز تهیه غذاهای رژیمی لاغری,طرز تهیه غذاهای رژیمی ساده,طرز تهیه غذاهای رژیمی با مرغ,طرز تهیه غذاهای رژیمی با سبزیجات,غذاهای ایرانی,غذا با مرغ,غذاء ملكات النحل,غذا با بادمجان,غذای ماهی قرمز,غذاء الملكات,غذای ساده,غذا با قارچ,پخت غذا با گوشت چرخ کرده,پخت غذا با مرغ,پخت غذا با سیب زمینی,پخت غذا در زودپز,پخت غذا با سينه مرغ,پخت غذا با مارچوبه,پخت غذاهای ساده,پخت غذاهای سریع,انواع غذا با مرغ,انواع غذاهاي ايراني,انواع غذاهای نونی,انواع غذا با بادمجان,انواع غذا با سیب زمینی,انواع غذاهای رژیمی,انواع غذا با قارچ,انواع غذا با اسفناج,پخت انواع غذا با اسفناج,پخت انواع غذا با مرغ,پخت انواع غذاها,پخت انواع غذاهای ایرانی,پخت انواع غذا با بادمجان,پخت انواع غذا با کدو سبز,پخت انواع غذا با قارچ,پخت انواع غذا در فر,پخت انواع غذا با گوشت چرخ کرده,رژیمی برای لاغری سریع,رژیمی برای چاق شدن,رژیمی برای چاق شدن صورت,رژیمی برای لاغری شکم,رژیمی برای چاقی,رژیمی برای لاغر شدن,رژیمی غذا,رژیمی آشپزی,غذای رژیمی هانی,غذاي رژيمي هاني,غذای های رژیمی,غذا های رژیمی,غذا های رژیمی خوشمزه,غذا هاي رژيمي,غذا های رژیمی لاغری,غذا های رژیمی برای افراد دیابتی,غذا های رژیمی با مرغ,غذاهای کم کالری و رژیمی

غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت غذای رژیمی

درون یك تابه روغن بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید. پیاز را در روغن بریزید و وقتی رنگ آن كمی طلایی شد، كرفس و هویج را به آن اضافه كنید و 5 تا 8 دقیقه هم بزنید. حالا سیر و كلم را اضافه كنید. چند دقیقه هم بزنید تا كلم نرم شود. سپس گوجه‌فرنگی را درون تابه بریزید. نمك و فلفل غذا را اندازه كنید. در ظرف را گذاشته و 10?دقیقه بگذارید تا بپزد.

غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت

 

 

 غذا برای دیابتی, دیابت, رژیمی, غذا, غذای بیماران,آشپزي, طرز تهیه غذاهای رژیمی, غذاهای رژیمی, غذای رژیمی ها, غذای افراد دیابتی, پخت غذا,

 

مواد لازم برای یك نفر :


لوبیا سفید یا قرمز (چیتی)‌

یك ‌سوم پیمانه

آب

نصف پیمانه

روغن زیتون

5/1 قاشق چایخوری

پیاز (خرد شده)

یك عدد كوچك

سیر (خرد شده)‌

یك حبه

كرفس (خرد شده)‌

2 قاشق غذاخوری

هویج (خرد شده)‌

نصف متوسط

كلم برگ (خرد شده)

2 قاشق غذاخوری (یك برگ)‌

گوجه‌فرنگی (پوره‌ شده)‌

2 عدد متوسط

سبزیجات شامل جعفری، برگ‌مو و آویشن

به مقدار لازم

فلفل و نمك

به مقدار لازم

 

طرزتهیه:


لوبیا و آب را درون یك ظرف بریزید. آب به اندازه‌ای باشد كه روی لوبیاها را بگیرد. اگر مقدار آب كم بود به آن اضافه كنید. لوبیاهایی كه روی آب غوطه‌ور می‌شوند را دور بیندازید. وقتی آب جوش آمد حرارت را كم كنید. به آن نمك بزنید و بگذارید یك ساعت بپزد.

 

درون یك تابه روغن بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید. پیاز را در روغن بریزید و وقتی رنگ آن كمی طلایی شد، كرفس و هویج را به آن اضافه كنید و 5 تا 8 دقیقه هم بزنید. حالا سیر و كلم را اضافه كنید. چند دقیقه هم بزنید تا كلم نرم شود. سپس گوجه‌فرنگی را درون تابه بریزید. نمك و فلفل غذا را اندازه كنید. در ظرف را گذاشته و 10?دقیقه بگذارید تا بپزد.

 

وقتی لوبیاها پخته شد لوبیا را با آب، درون تابه بریزید. اگر آب آن كم است، كمی اضافه كنید. سبزیجات را نیز بریزید. وقتی جوش آمد، در ظرف را گذاشته و شعله را كم كنید. 45 دقیقه تا یك ساعت بعد غذای شما كاملا آماده است. درون ظرف دلخواه خود ریخته و سرو كنید.

 

لوبیا سفید از دسته حبوبات مغذی به شمار می‌رود و از پروتئین زیاد و چربی اندكی برخوردار است. همچنین لوبیا سفید منبع غنی از فیبر می‌باشد و برای افراد مبتلا به دیابت به عنوان منبع غذایی خوبی قابل استفاده است.

 

این ماده غذایی بدون كلسترول بوده و منیزیم موجود در آن از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌كند، سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد، جذب كلسیم را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود تا اكسیژن كافی به سلول‌ها برسد. فشار خون و ضربان قلب به دلیل وجود سدیم و پتاسیم موجود در این ماده غذایی تنظیم می‌شوند.

 

از مواد معدنی لوبیا سفید می‌توان به منگنز و مس اشاره كرد كه نقش مهمی در تجزیه رادیكال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان ایفا می‌كنند. همچنین این ماده غذایی از نظر ویتامین B1 بسیار غنی است.

 

60 گرم لوبیا سفید پخته شده حاوی 75 كالری می‌باشد. در واقع به ازای هر گرم لوبیا سفید پخته شده حدود 26/1 كالری تولید می‌شود.

منبع: jamejamonline.ir

آشپزي, آشپزباشي, آشپزي ايروني, آشپزي ايراني, سايت آشپزي ايروني, سايت آشپزي ايراني, آشپزي آسان, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي ايروني, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي ايراني, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي فرنگي,<b style="color:Chocolate;"> دیابت</b>
آشپزي, آشپزباشي, آشپزي ايروني, آشپزي ايراني, سايت آشپزي ايروني, سايت آشپزي ايراني, آشپزي آسان, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي ايروني, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي ايراني, آموزش<b style="color:Gold;"> پخت<b style="color:OliveDrab;"> انواع غذا</b></b>هاي فرنگي,<b style="color:Chocolate;"> دیابت</b>

برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز