خانه » گلچین آشپزی » طرز تهیه مرغ کریسپی با گل کلم و گشنیز · اموزش اشپزی

morghamin-1

gushvare

bank

بدون درد راحت از شر موهای زائد خلاص شوید

بدون زحمت و هزینه های لیزر و غیره

استفاده آسان و بدون درد

>>برای توضیحات بیشتر کلیک کنید<<

طرز تهیه مرغ کریسپی با گل کلم و گشنیز · اموزش اشپزی

اموزش اشپزی,اموزش درست کردن مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ کریسپی,مرغ کریسپی,مرغ کریسپی با کلم,طرز تهیه مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ کریسپی اسپایسی,طرز تهیه فیله مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ سوخاری کریسپی,مرغ کریسپی مامی سایت,طرزتهیه مرغ کریسپی,دستور مرغ کریسپی,ران مرغ کریسپی

طرز تهیه مرغ کریسپی با گل کلم و گشنیز · اموزش اشپزی

۱-فر را روشن کرده و بگذارید داغ شود . حالا مرغ ها را با نمک و فلفل مزه دار کرده و یک ماهیتابه رواجاق گاز قرار دهید و مرغ ها را تا زمانی که برشته و طلایی شوند سرخ کنید حدود ۶تا ۷ دقیقه ، بعد برگردانید تا طرف دیگرش هم سرخ شود
۲-بعد از تمام شدن مرغ ها ، گل کلم ها را هم با نمک و فلفل کمی تفت داده و سپس با مرغ ها داخل فر قرار می دهیم تا مرغ ها کاملا پخته و گل کلم ها هم برشته شوند ، حدود ۲۰ دقیقه .
۳-آب لیموی تازه و برگ گشنیز را روی غذا ریخته و با آبلیمو اضافه سرو کنید

طرز تهیه مرغ کریسپی با گل کلم و گشنیز

این دستور خوشمزه و آسان را حتما امتحان کنید ، اطلاعات مواد غذایی موجود در آن به شما کمک می کند تا رژیم غذاییتان را دقیق انتخاب کنید .

مرغ برشته با گل کلم  ،یک غذای سالم با کالری پایین و ارزش تغدیه ای بالاست و البته آسان و خوشمزه هم هست :

اموزش اشپزی,اموزش درست کردن مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ کریسپی,مرغ کریسپی,مرغ کریسپی با کلم,طرز تهیه مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ کریسپی اسپایسی,طرز تهیه فیله مرغ کریسپی,طرز تهیه مرغ سوخاری کریسپی,مرغ کریسپی مامی سایت,طرزتهیه مرغ کریسپی,

مواد لازم :
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ کیلو ران مرغ با استخوان و پوست(حدودا ۸ تکه)
نمک و فلفل سیاه
۱ گل کلم بزرگ (خرد شده )
۱ قاشق آب لیمو تازه و آبلیمو برای سرو کردن
نصف فنجان برگ گشنیز تازه

دستور پخت :

۱-فر را روشن کرده و بگذارید داغ شود . حالا مرغ ها را با نمک و فلفل مزه دار کرده و یک ماهیتابه رواجاق گاز قرار دهید و مرغ ها را تا زمانی که برشته و طلایی شوند سرخ کنید حدود ۶تا ۷ دقیقه ، بعد برگردانید تا طرف دیگرش هم سرخ شود
۲-بعد از تمام شدن مرغ ها ، گل کلم ها را هم با نمک و فلفل کمی تفت داده و سپس با مرغ ها داخل فر قرار می دهیم تا مرغ ها کاملا پخته و گل کلم ها هم برشته شوند ، حدود ۲۰ دقیقه .
۳-آب لیموی تازه و برگ گشنیز را روی غذا ریخته و با آبلیمو اضافه سرو کنید

ارزش تغدیه ای در هر وعده :

Calories 421
Fat 27g
Sat Fat 7g
Cholesterol 140mg
Sodium 508mg
Protein 39g
Carbohydrate 4g
Sugar 2g
Fiber 2g
Iron 2mg
Calcium 36mg

 منبع: ibanoo.ir

۱۰۱

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز