خانه » گلچین آشپزی » طرز تهیه فتوچینی رژیمی فتو چینی رژیمی

طرز تهیه فتوچینی رژیمی فتو چینی رژیمی

پخت فتو چینی رژیمی, آموزش آشپزی, مواد لازم برای فتو چینی رژیمی, پخت ماکارونی رژیمی, پخت غذاهای رژیمی, نحوه پخت ماکارونی نواری, نحوه پخت فتوچینی رژیمی, طرز تهیه فتوچینی, سایت آشپزی,فتو چینی رژیمی,طرز تهیه فتو چینی رژیمی,طرز تهیه فتوچینی رژیمی,طرز تهیه فتوچینی با سس سفید,طرز تهیه فتوچینی با سس آلفردو,طرز تهیه فتوچینی با گوشت,طرز تهیه فتوچینی با سس قارچ,طرز تهیه فتوچینی با گوشت چرخ کرده,طرز تهیه فتوچینی با سس پستو,طرز تهیه فتوچینی آشیانه ای,طرز تهیه فتوچینی ایتالیایی,طرز تهیه فتوچینی گوشت,طرز تهیه فتوچینی با سبزیجات,پخت ماکارونی رژیمی,تهیه ماکارونی رژیمی,طرز پخت ماکارونی رژیمی,دستور پخت ماکارونی رژیمی,روش پخت ماکارونی رژیمی,طرز تهیه ماکارونی نواری,روش پخت ماکارونی نواری,طرز پخت ماکارونی نواری

طرز تهیه فتوچینی رژیمی فتو چینی رژیمی

در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .نکته :استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد . کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .منبع :  kermany.com

طرز تهیه فتوچینی رژیمی

 پخت فتو چینی رژیمی, آموزش آشپزی, مواد لازم برای فتو چینی رژیمی, پخت ماکارونی رژیمی, پخت غذاهای رژیمی, نحوه پخت ماکارونی نواری, نحوه پخت فتوچینی رژیمی, طرز تهیه فتوچینی, سایت آشپزی,فتو چینی رژیمی,طرز تهیه فتو چینی رژیمی,

مواد لازم برای 3 نفر :

 فتوچینی یا ماکارونی نواری  250 گرم ( نصف بسته )
 سیر  5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
 کدو سبز بلند  3 عدد
هویج بلند  3 عدد
 روغن زیتون  1 ق غ
نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده مقداری
مغر تخمه آفتابگردان 2 ق غ

طرز تهیه :
هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .

در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

نکته :
استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد .
کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .

منبع :  kermany.com

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز