خانه » گلچین آشپزی » طرز تهیه سوپرفود تبوله سبز · تبوله

morghamin-1

gushvare

bank

بدون درد راحت از شر موهای زائد خلاص شوید

بدون زحمت و هزینه های لیزر و غیره

استفاده آسان و بدون درد

>>برای توضیحات بیشتر کلیک کنید<<

طرز تهیه سوپرفود تبوله سبز · تبوله

تبوله,سالاد,اموزش درست کردن تبوله,اموزش اشپزی,تبوله سبز,اموزش انواع سالاد,طرز تهیه تبوله,طرز تهیه تبوله,طرز تهیه تبوله سالاد لبنانی,طرز تهیه تبوله غذای لبنانی,طرز تهیه تبوله فتوش,طرز تهیه ی تبوله,طرز تهيه ي تبوله,طرز تهیه غذای تبوله,طرز تهیه سالاد تبوله با انار

طرز تهیه سوپرفود تبوله سبز · تبوله

کلم بروکلی سرشار از آلکالینسینگ ، ضد التهاب و ماده گیاهی ضدسرطان معروف به سولفورافن است کهباعث بهبود سلامتی بدن شده و از جسم دربرابر بیماریها محافظت می کند. پسته سرشار از مواد معدنی پتاسیم و منیزیم است که به سیستم ایمنی بدن در هنگام مواجهه با بیماریها کمک می کند. آووکاو باعث سلامتی قلب می شود و برای بدن مثل عامل ضد التهاب رفتار می کند و می تواند باعث کاهش علائم آرتروز و افسردگی شود. لیمو و فلفل سیاه به هضم غذا کمک می کنند و goji berries حاوی آنتی اکسیدان هستند و طعم شیرینی دارند که من برای این سالاد آنرا می پسندم.

طرز تهیه سوپرفود تبوله سبز

حتما سالاد تبوله را امتحان کرده اید اما این یک تبوله متفاوت است ، سرشار از آنتی اکسیدان !! عادت کنید به جای غذاهای ناسالم از سالاد و سبزیجات بیشتری استفاده کنید .

در اینجا یک دستور غذای فوق العاده داریم که می توانید باخود به سر کار یا هر جای دیگری ببرید.تبوله من تنها ۵ دقیقه طول می کشد تا در آشپزخانه تهیه شود و در ظرف غذا قرار گرفته و شما از خوردن آن لذت ببرید. می توانید مواد دلخواهتان را هم به آن اضافه کنید .

تبوله,سالاد,اموزش درست کردن تبوله,اموزش اشپزی,تبوله سبز,اموزش انواع سالاد,طرز تهیه تبوله,طرز تهیه تبوله,طرز تهیه تبوله سالاد لبنانی,طرز تهیه تبوله غذای لبنانی,طرز تهیه تبوله فتوش,

از این بهتر چه می خواهید:
در واقع این تبوله آخرش است!

کلم بروکلی سرشار از آلکالینسینگ ، ضد التهاب و ماده گیاهی ضدسرطان معروف به سولفورافن است کهباعث بهبود سلامتی بدن شده و از جسم دربرابر بیماریها محافظت می کند. پسته سرشار از مواد معدنی پتاسیم و منیزیم است که به سیستم ایمنی بدن در هنگام مواجهه با بیماریها کمک می کند. آووکاو باعث سلامتی قلب می شود و برای بدن مثل عامل ضد التهاب رفتار می کند و می تواند باعث کاهش علائم آرتروز و افسردگی شود. لیمو و فلفل سیاه به هضم غذا کمک می کنند و goji berries حاوی آنتی اکسیدان هستند و طعم شیرینی دارند که من برای این سالاد آنرا می پسندم.

مواد لازم برای ۴ نفر

مدت زمان مورد نیاز : ۵ دقیقه
۳۵۰ گرم کلم بروکلی (۱ عدد کلم بروکلی بزرگ)
۶ عدد پیازچه ریزخرد شده
۱۰۰ گرم (۱ دسته بزرگ) جعفری خرد شده
۱۰۰ گرم (۱ دسته بزرگ) نعناع خرد شده
۱/۲  آووکادو خرد شده
۲۰ گرم (یک مشت) تخم کدو
۵۰ گرم (۲ مشت) مغز پسته تقریبا خلال شده
۱۰۰ گرم برگ جوان اسفناج
آب لیمو به اندازه ۲ یا سه عدد لیمو
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون سرد یا روغن بذرکتان
۳۰ گرم (یک مشت) goji berries
نمک دریا و فلفل سیاه به اندازه کافی

کلم بروکلی را با یک چاقوی بزرگ کاملا خرد کنید. من حتی از ساقه های بروکلی هم استفاده می کنم اما لایه بیرونی را قبل از خرد کردن باید کاملا تمیز کرد. این کار را با دستگاه خرد کن هم می توانید انجام دهید. کلم خرد شده را با حلقه های پیاز ، نعناع ، آووکادو، تخم کدو ، پسته ، اسفناج ، لیمو ، گوجی ، فلفل سیاه و کمی نمک دریا کاملا مخلوط کنید. مزه آنرا بچشید و در صورت نیاز طعم آنرا به دلخواه بیشتر کنید.مواد را در ظرف مخصوص قرار داده و سرو کنید.

توجه :
۱-۲ قاشق غذاخوری آب انار به آن اضافه کنید – خوشمزه می شود!
می توانید یک مشت جوانه سبز خام به آن اضافه کنید.
۱-۲ قاشق چای خوری دانه چیا که حاوی امگا۳ و فیبر است را به آن اضافه کنید.

مواد غذایی در هر وعده :
پروتئین : ۱۰٫۳ گرم ، کربوهیدرات : ۵٫۶ گرم ، چربی کل : ۱۵٫۹ گرم ، چربی اشباع: ۲٫۳ گرم ، پتاسیم : ۱۰۲۰ میلی گرم ، آهن : ۶٫۱ میلی گرم ، کالری: ۲۰۶ ، انرژی : ۸۶۱ ، فیبر: ۹٫۶ گرم

منبع: ibanoo.ir

۲۵

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز