خانه » گلچین آشپزی » طرز تهیه بشقاب سبزیجات (یک غذای کم کالری و رژیمی) · پخت غذاهای رژیمی

طرز تهیه بشقاب سبزیجات (یک غذای کم کالری و رژیمی) · پخت غذاهای رژیمی

آموزش پخت غذای کم کالری,مواد لازم برای تهیه بشقاب سبزیجات,طرز تهیه بشقاب سبزیجات,غذای سالم,غذای رژیمی,انواع غذاهای رژیمی,غذای کم کالری,بشقاب سبزیجات,پخت غذاهای رژیمی,بشقاب سبزیجات,بشقاب سبزیجات پخته,بشقاب سبزیجات گریل,بشقاب سبزیجات خانه کوچک,بشقاب سبزیجات خام,بشقاب سبزیجات بخارپز,بشقاب سبزیجات رژیمی,بشقاب سبزیجات در فر,بشقاب سبزیجات خوشمزه,بشقاب سبزیجات برای شام,طرز تهیه بشقاب سبزیجات,طرز تهیه بشقاب سبزیجات بخارپز,طرز تهیه بشقاب سبزیجات رژیمی,طرز تهیه خوراک سبزیجات,طرز تهیه خوراک سبزیجات چینی,طرز تهيه بشقاب سبزيجات,طرز تهیه خوراک سبزیجات با مرغ,طرز تهیه خوراک سبزیجات با قارچ,طرز تهیه خوراک سبزیجات در فر,طرز تهیه خوراک سبزیجات با گوشت,غذای رژیمی,غذای رژیمی با مرغ,غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی خوشمزه,غذای رژیمی با کدو,غذای رژیمی با قارچ,غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده,غذای رژیمی خوشمزه با مرغ,غذای رژیمی برای شام,غذای کم کالری,غذای کم کالری و خوشمزه,غذای کم کالری برای شام,غذای کم کالری خوشمزه,غذای کم کالری رژیمی,غذای کم کالری با قارچ,غذای کم کالری با مرغ,غذای کم کالری با بادمجان,غذای کم کالری برای ناهار,غذای کم کالری و رژیمی

طرز تهیه بشقاب سبزیجات (یک غذای کم کالری و رژیمی) · پخت غذاهای رژیمی

افراد چاق همیشه بدنبال سرو غذاهای رژیمی هستند ، در این مطلب طرز تهیه بشقاب سبزیجات یک غذای خوشمزه ، کم کالری و رژیمی را برای شما تهیه کرده ایم

افراد چاق همیشه بدنبال سرو غذاهای رژیمی هستند ، در این مطلب طرز تهیه بشقاب سبزیجات یک غذای خوشمزه ، کم کالری و رژیمی را برای شما تهیه کرده ایمآموزش پخت غذای کم کالری,مواد لازم برای تهیه بشقاب سبزیجات,طرز تهیه بشقاب سبزیجات,غذای سالم,غذای رژیمی,انواع غذاهای رژیمی,غذای کم کالری,بشقاب سبزیجات,پخت غذاهای رژیمی,بشقاب سبزیجات,بشقاب سبزیجات پخته,

مواد لازم:

روغن یک قاشق غذا خوری

 

پیاز خرد شده یک عدد

 

سیر خرد شده ۲ حبه

 

سیب زمینی پوست گرفته و خرد شده ۴ عدد

 

کرفس خرد شده ۴ ساقه

 

گوجه فرنگی خرد شده ۴۰۰ گرم

 

پودر ارگانو یک قاشق غذا خوری (در صورت وجود ارگانو تازه خرد شده ۲ قاشق غذا خوری )

 
مواد لازم برای لایه رویی غذا:

خرده نان تازه ۷۰ گرم

 

پنیر پارمزان ۸۰ گرم

 

کدو سبز ۸۰۰ گرم

 

طرز تهیه:

 

فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گرادمعادل ۱۸۰ درجه فارنهایت  گرم کنید.

 

روغن را در یک ماهی تابه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.

 

پیاز را برای ۵ دقیقه در ماهی تابه بریزید و تفت دهید تا نرم و طلایی شود.

 

سیر را اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید تا عطر آن به مشام برسد.

 

کدو سبزهای خرد شده ، سیب زمینی ها ، کرفس خرد شده ، گوجه فرنگی ، ارگانو و آیب را اضافه کنید.مواد را به جوش بیاورید.حرارت را کم کنید.

 

درب ظرف را بگذارید و ۲۵ دقیقه مواد را بپزید تا اینکه سیب زمینی ها نرم شوند.

 

این ترکیب را در ظرف بریزد.

 

مواد نام برده شده برای رویه غذا را با هم ترکیب کنید و روی سطح غذا در ظرف بپاشید.

 

سپس ۲۰ دقیقه در فر بگذارید تا روی آن طلایی شود و سپس سرو کنید.

منبع: نیکو

 

۴۱۸

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز