خانه » گلچین آشپزی » سوپ سیب‌زمینی،غذایی سالم برای زمستان آشپزباشي

morghamin-1

gushvare

bank

بدون درد راحت از شر موهای زائد خلاص شوید

بدون زحمت و هزینه های لیزر و غیره

استفاده آسان و بدون درد

>>برای توضیحات بیشتر کلیک کنید<<

سوپ سیب‌زمینی،غذایی سالم برای زمستان آشپزباشي

آشپزي ايروني, سايت آشپزي ايراني,آشپزي, آشپزي ايراني, سايت آشپزي ايروني, سوپ سیب‌زمینی, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي, آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني, سوپ, آموزش پخت انواع غذاهاي ايراني, آشپزباشي, آشپزي آسان,سوپ سیب زمینی,سوپ سیب زمینی با شیر,سوپ سيبزميني,طرز تهیه سوپ سیب زمینی,سوپ جو,سوپ مرغ,سوپ قارچ,سوپ عدس,آشپزباشي,آشپزباشي آنلاين,آشپزباشي+سريال,آشپزباشي magic chief,مجله آشپزباشي,كارگاه آشپزباشي,رستوران آشپزباشي,سايت آشپزباشي,ماهنامه آشپزباشي,بازيگران آشپزباشي,آشپزی ایرانی,آشپزي ايراني,آشپزي ايراني اصيل,آشپزي ايراني رزا منتظمی,آشپزي ايراني سنتي,آشپزي ايراني كتلت,آشپزي ايراني كيك,آشپزي ايراني ساده,آشپزي ايراني طبخ حرفه اي,آشپزی ايراني,آشپزي ايراني دلمه,سایت آشپزی ایرانی,سايت آشپزي ايراني,سایت آشپزی ایران کوک,سایت آشپزی ایران بانو,سایت آشپزی ایران شف,سايت هاي آشپزي ايراني,بزرگترين سايت آشپزي ايراني,سايت آشپزي غذاهاي ايراني,بهترين سايت آشپزي ايراني,آشپزي آسان,آشپزی آسان فیس بوک,آشپزی آسان و سریع,آشپزی آسان و خوشمزه,آشپزی آسان ایرانی,آشپزي آسان و سريع,آشپزی آسان با مرغ,آشپزی آسان و فوری,آشپزي آسان و خوشمزه,آموزش پخت انواع غذاهای ایرانی,دستور پخت انواع غذاهای ایرانی,دستور پخت انواع غذاهاي ايراني,دستور پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی,دستور پخت انواع غذاهاي ايراني و فرنگي,دستور پخت انواع غذاهای ایرانی و فرنگی,دستور پخت انواع غذاهای ایرانی خوشمزه,دستور پخت انواع غذای ایرانی,دستور پخت انواع غذاي ايراني,طرز تهیه انواع غذاهای ایرونی,طرز تهيه انواع غذاهاي ايراني و خارجي,طرز تهيه انواع غذاهاي ايراني و فرنگي,طرز تهيه انواع غذاهاي فرنگي,دستور پخت انواع غذاهای فرنگی,طرز تهيه انواع غذاي فرنگي,دستور پخت انواع غذاهای ایتالیایی,دستور پخت انواع غذای ایتالیایی,طرز تهیه انواع غذاهای فرنگی,طرز تهیه انواع غذای فرنگی,آموزش پخت انواع غذاهای فرنگی

سوپ سیب‌زمینی،غذایی سالم برای زمستان آشپزباشي

سیب‌زمینی بر التهاب‌ها چه از نوع داخلی و چه خارجی تاثیر مثبتی دارد. از آنجا كه سیب‌زمینی حاوی ویتامین C (یك آنتی‌اكسیدان خوب و ترمیم‌كننده مناسب)‌، پتاسیم و ویتامین B6 است باعث بهبود التهاب در سیستم گوارش مانند روده‌ها می‌شود. همچنین رژیم غذایی مناسبی است برای افرادی كه دچار زخم‌های دهانی هستند. هر سیب‌زمینی كوچك (138 گرم)‌ پخته شده حاوی 128 كالری و 10 درصد آن از كربوهیدرات تشكیل شده است. همچنین سیر باعث كم شدن چربی و فشار خون شده و خاصیت ضد میكروبی برای دستگاه گوارش دارد. علاوه بر آن اثر آنتی‌اكسیدانی سیر باعث می‌شود كه بتواند از بروز برخی از سرطان‌ها پیشگیری كند. البته باید بدانید كه سیرخام نباید بیش از اندازه مصرف شود چرا كه به دستگاه گوارش آسیب می‌رساند. همچنین افرادی كه به سیر حساسیت دارند نباید آن را مصرف كنند. علائم حساسیت به سیر عبارتند از: جوش‌های پوستی و سردرد پس از مصرف سیر.

سوپ سیب‌زمینی،غذایی سالم برای زمستان

 

 

 

 آشپزي ايروني, سايت آشپزي ايراني,آشپزي, آشپزي ايراني, سايت آشپزي ايروني, سوپ سیب‌زمینی, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي, آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني, سوپ, آموزش پخت انواع غذاهاي ايراني, آشپزباشي,

 

 

مواد لازم برای یك نفر

 

روغن زیتون
یك قاشق غذاخوری
پیاز كوچك
یك‌دوم عدد
هویج كوچك یك‌دوم عدد
سیر
3 حبه
گوجه‌فرنگی یك و یك‌دوم عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز یك‌دوم عدد
پودر فلفل قرمز به مقدار دلخواه
سیب‌زمینی متوسط یك عدد
آب مرغ یك پیمانه
برگ سبزیجات برگ بو، آویشن و جعفری
نمك و فلفل به مقدار لازم

 

 

 

طرز تهیه:

روغن را درون یك ظرف ریخته و آن را روی حرارت ملایم بگذارید. پیاز و هویج را خرد كرده و درون روغن بریزید. حدود 5 دقیقه آنها را روی حرارت به هم بزنید. سپس گوجه را درون مخلوط‌كن ریخته و پوره كنید. بعد به همراه سیر و كمی نمك درون ظرف ریخته و 2 دقیقه به‌هم بزنید تا رنگ پوره گوجه تیره شود.

 

فلفل دلمه‌‌ای را خلال كنید. درون ظرف ریخته و 5 دقیقه همراه مواد دیگر تفت دهید. حالا سیب‌زمینی را خرد كرده به همراه آب مرغ و سبزیجات درون ظرف بریزید. بگذارید تا جوش بیاید. ادویه آن را اندازه كنید. حرارت را كم كنید. در ظرف را گذاشته و یك ساعت بگذارید تا بپزد. سپس برگ‌های سبزیجات را از درون غذا برداشته و با تزئین دلخواه سرو كنید. می‌توانید سوپ را داخل مخلوط‌كن بریزید و سپس سرو كنید.

 

سیب‌زمینی منبع غنی از كربوهیدرات است و حاوی مقدار اندكی پروتئین. بنابراین رژیم غذایی مناسبی برای افرادی است كه لاغر هستند و قصد افزایش وزن دارند. به علت داشتن كربوهیدرات هضم سیب‌زمینی آسان است و می‌تواند برای بیماران و كودكانی كه نمی‌توانند غذاهای پیچیده را هضم كنند ولی به انرژی نیاز دارند به عنوان جایگزین به كار رود. ویتامین‌های C، B و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و روی موجود در سیب‌زمینی به حفظ سلامت پوست كمك می‌كند. همچنین ویتامین‌ها، كلسیم و منیزیم به رهایی از رماتیسم كمك می‌كند. البته اثر سیب‌زمینی روی افزایش وزن عارضه‌ای است كه افراد رماتیسمی را آزار می‌دهد.

 

سیب‌زمینی بر التهاب‌ها چه از نوع داخلی و چه خارجی تاثیر مثبتی دارد. از آنجا كه سیب‌زمینی حاوی ویتامین C (یك آنتی‌اكسیدان خوب و ترمیم‌كننده مناسب)‌، پتاسیم و ویتامین B6 است باعث بهبود التهاب در سیستم گوارش مانند روده‌ها می‌شود. همچنین رژیم غذایی مناسبی است برای افرادی كه دچار زخم‌های دهانی هستند. هر سیب‌زمینی كوچك (138 گرم)‌ پخته شده حاوی 128 كالری و 10 درصد آن از كربوهیدرات تشكیل شده است. همچنین سیر باعث كم شدن چربی و فشار خون شده و خاصیت ضد میكروبی برای دستگاه گوارش دارد. علاوه بر آن اثر آنتی‌اكسیدانی سیر باعث می‌شود كه بتواند از بروز برخی از سرطان‌ها پیشگیری كند. البته باید بدانید كه سیرخام نباید بیش از اندازه مصرف شود چرا كه به دستگاه گوارش آسیب می‌رساند. همچنین افرادی كه به سیر حساسیت دارند نباید آن را مصرف كنند. علائم حساسیت به سیر عبارتند از: جوش‌های پوستی و سردرد پس از مصرف سیر.

منبع: jamejamonline.ir

آشپزي,<b style="color:Crimson;"> سوپ سیب‌زمینی</b>, سوپ,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:Violet;">آشپزباشي</b></b>,<b style="color:Indigo;"> آشپزي ايروني</b>,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:SlateBlue;">آشپزي ايراني</b></b>, سايت<b style="color:Indigo;"> آشپزي ايروني</b>,<b style="color:BlueViolet;"> سايت<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:SlateBlue;">آشپزي ايراني</b></b></b>,<b style="color:Crimson;"> <b style="color:Crimson;">آشپزي آسان</b></b>,<b style="color:Chartreuse;"> آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني</b>,<b style="color:IndianRed;"> آموزش پخت انواع غذاهاي ايراني</b>,<b style="color:Brown;"> آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي</b>
آشپزي,<b style="color:Crimson;"> سوپ سیب‌زمینی</b>, سوپ,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:Violet;">آشپزباشي</b></b>,<b style="color:Indigo;"> آشپزي ايروني</b>,<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:SlateBlue;">آشپزي ايراني</b></b>, سايت<b style="color:Indigo;"> آشپزي ايروني</b>,<b style="color:BlueViolet;"> سايت<b style="color:GoldenRod;"> <b style="color:SlateBlue;">آشپزي ايراني</b></b></b>,<b style="color:Crimson;"> <b style="color:Crimson;">آشپزي آسان</b></b>,<b style="color:Chartreuse;"> آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني</b>,<b style="color:IndianRed;"> آموزش پخت انواع غذاهاي ايراني</b>,<b style="color:Brown;"> آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي</b>

برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز