خانه » گلچین آشپزی » خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

آموزش پخت غذاهای گیاهی,آموزش پخت غذا,,آموزش پخت غذا با مرغ,آموزش پخت غذاهای رژیمی,آموزش پخت غذاهای ایرانی,آموزش پخت غذاهای خوشمزه,آموزش پخت غذا با مایکروویو,آموزش پخت غذاهای ساده,آموزش پخت غذا با قارچ,آموزش پخت غذاهای کره ای

خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

آموزش پخت غذاهای گیاهی,آموزش پخت غذا,,آموزش پخت غذا با مرغ,آموزش پخت غذاهای رژیمی,آموزش پخت غذاهای ایرانی,آموزش پخت غذاهای خوشمزه,آموزش پخت غذا با مایکروویو,آموزش پخت غذاهای ساده,آموزش پخت غذا با قارچ,آموزش پخت غذاهای کره ای,

 

ما کالری غذاهای یک رستوران برگزیده را از ۱۳۰۰ به ۴۱۴ شکستیم.این غذای چینی نمونهای از این غذاهاست…

فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه
زمان پخت : ۸ دقیقه

مواد لازم :
یک فنجان آب گوشت یا مرغ
دو قاشق سوپخوری سس سویای کم نمک
یک قاشق سوپخوری زنجبیل خرد شده .
 دو قاشق چایخوری سرکه ی برنج یا خرما
 2 قاشق چایخوری شکر
 2 قاشق چایخوری کنسانتره ذرت
 2 قاشق سوپخوری روغن زیتون
حدود ۱ کیلو سینه مرغ بدون پوست و استخوان ، ( به قسمتهای کوچکی بریده شود.)
 2 عدد موسیر پوست کنده شده و قطعه شده.
 2 فنجان برنج پخته شده و سرخ شده
 1 بوته کلم بروکلی بخارپز شده

طرز تهیه :
۱ – در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲ – در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳ – در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴ – غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

طرز تهیه بستنی لیمو و هندوانه رژیمی طرز تهیه ی بستنی سرخ شده

چه سالادی بخوریم سرطان نگیریم؟

طرز تهیه سالاد شیرازی اصل سریع و خوشمزه طرز تهیه سالاد کلم

آموزش تهیه میگو با سس خوشمزه انار طرز تهیه غذا با مرغ

سوفله مرغ و هويج

آموزش پخت شیرینی کنجدی آموزش پخت شیرینی عید

طرز تهیه ی پلوی پيازچه با مرغ

طرز تهیه ی کوکوی ترکیه طرز تهیه

دستور پخت کیک یخچالی دستور پخت کیک یخچالی

روش تهیه ترشی بادنجان کبابی روش تهیه ترشی گل کلم

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز