خانه » گلچین آشپزی » برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی درست کنید پخت غذاهای فرنگی

برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی درست کنید پخت غذاهای فرنگی

پخت برنج و مرغ, پخت غذاهای اسپانیایی, پخت غذاهای فرنگی, برنج و مرغ اسپانیایی, انواع پخت برنج و مرغ, آموزش آشپزی, پخت برنج و مرغ جدید,برنج و مرغ به سبک اسپانیایی, سایت آشپزی,برنج و مرغ به سبک اسپانیایی,برنج و مرغ اسپانیایی,طرز تهیه برنج و مرغ اسپانیایی,پخت غذای اسپانیایی,دستور پخت غذاهای اسپانیایی,اموزش پخت غذاهای اسپانیایی,دستور پخت غذای اسپانیایی,طرز پخت غذای اسپانیایی,پخت برنج و مرغ,طرز پخت برنج و مرغ,دستور پخت برنج و مرغ,روش پخت برنج و مرغ,طرز پخت سوپ برنج و مرغ,دستور پخت غذا با برنج و مرغ,آموزش پخت برنج و مرغ,انواع پخت برنج با مرغ,طرز تهیه انواع برنج و مرغ,پخت انواع غذا با مرغ و برنج,پخت غذاهای فرنگی,روش پخت غذاهای فرنگی,دستور پخت غذاهای فرنگی,طرز پخت غذاهای فرنگی,آموزش پخت غذاهای فرنگی,نحوه پخت غذاهای فرنگی,دستور پخت غذای فرنگی,طرز پختن غذاهای فرنگی,دستور پخت انواع غذاهای فرنگی

برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی درست کنید پخت غذاهای فرنگی

طرز تهیه برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی :فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.ران مرغ را به تکه های کوچک در بیاورید.در ۲ قاشق مرباخوری روغن، تکه های مرغ را به مدت ۵ دقیقه در ماهی تابه تفت دهید تا طلایی شود و روی بشقاب قرار دهید.بقیه روغن را به ماهی تابه اضافه کنید، پیاز، فلفل دلمه ای، سیر و آویشن را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا سبزی ها کمی نرم شود. تکه های مرغ را به مواد اضافه کنید. سپس آب مرغ، گوجه فرنگی رنده شده، نمک و فلفل و برنج که از قبل خیس کرده اید و زعفران را اضافه و هم بزنید و بگذارید جوش بیاید. مواد را در ظرف مناسب منتقل کنید و با کاغذ فویل روی آن را بپوشانید و به مدت ۴۰ دقیقه در فر قرار دهید تا این که کاملا بپزد.ارزش غذایی هر یک و نیم پیمانه :کالری : ۳۶۴کربوهیدرات : ۴۱ گرمکلسترول : ۷۰ میلی گرمپروتئین : ۲۲ گرمچربی : ۱۲ گرمفیبر : ۴ گرممنبع : khorasannews.com

برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی درست کنید

 پخت برنج و مرغ, پخت غذاهای اسپانیایی, پخت غذاهای فرنگی, برنج و مرغ اسپانیایی, انواع پخت برنج و مرغ, آموزش آشپزی, پخت برنج و مرغ جدید,برنج و مرغ به سبک اسپانیایی, سایت آشپزی,برنج و مرغ به سبک اسپانیایی,برنج و مرغ اسپانیایی,
مواد لازم برای ۴ نفر :

 روغن زیتون  ۳ قاشق مرباخوری
 ران مرغ بدون پوست و استخوان  ۴۰۰ گرم
 فلفل دلمه ای قرمز خرد شده  یک عدد
 فلفل دلمه ای سبز خرد شده  یک عدد
 سیر له شده  ۴ حبه
آویشن خشک یک قاشق مرباخوری
برنج خشک ۳ چهارم پیمانه
زعفران کمی
آب مرغ یک و سه چهارم پیمانه
نمک و فلفل به میزان کافی
گوجه فرنگی رنده شده ۲۲۴ گرم
زیتون سیاه و سبز بدون دانه هر کدام ۱۰ عدد


طرز تهیه برنج و مرغ را به سبک اسپانیایی :
فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
ران مرغ را به تکه های کوچک در بیاورید.
در ۲ قاشق مرباخوری روغن، تکه های مرغ را به مدت ۵ دقیقه در ماهی تابه تفت دهید تا طلایی شود و روی بشقاب قرار دهید.
بقیه روغن را به ماهی تابه اضافه کنید، پیاز، فلفل دلمه ای، سیر و آویشن را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا سبزی ها کمی نرم شود. تکه های مرغ را به مواد اضافه کنید. سپس آب مرغ، گوجه فرنگی رنده شده، نمک و فلفل و برنج که از قبل خیس کرده اید و زعفران را اضافه و هم بزنید و بگذارید جوش بیاید. مواد را در ظرف مناسب منتقل کنید و با کاغذ فویل روی آن را بپوشانید و به مدت ۴۰ دقیقه در فر قرار دهید تا این که کاملا بپزد.

ارزش غذایی هر یک و نیم پیمانه :
کالری : ۳۶۴
کربوهیدرات : ۴۱ گرم
کلسترول : ۷۰ میلی گرم
پروتئین : ۲۲ گرم
چربی : ۱۲ گرم
فیبر : ۴ گرم

منبع : khorasannews.com

۴۰۰ گرم
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز