خانه » گلچین آشپزی » املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد املت قارچ و سبزی

املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد املت قارچ و سبزی

سایت آشپزی, غذاهای لاغر کننده, طرز تهیه املت قارچ و سبزی, املت قارچ و سبزی رژیمی,املت قارچ و سبزی, مواد لازم برای تهیه املت قارچ و سبزی, غذاهای رژیمی, آموزش آشپزی, طرز تهیه غذاهای رژیمی,املت قارچ و سبزی,طرز تهیه املت سبزیجات و قارچ,غذاهای رژیمی,غذاهای رژیمی خوشمزه,غذاهای رژیمی برای کاهش وزن,غذاهای رژیمی با سبزیجات,غذاهای رژیمی برای کبد چرب,غذاهای رژیمی بدون روغن,غذاهای رژیمی برای لاغری,غذاهای رژیمی زیر 200 کالری,غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی,غذاهای رژیمی دکتر کرمانی,طرز تهیه غذاهای رژیمی,طرز تهیه غذاهای رژیمی برای کاهش وزن,طرز تهیه غذاهای رژیمی و کم کالری,طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه,طرز تهیه غذاهای رژیمی کم کالری,طرز تهیه غذاهای رژیمی و بدون روغن,طرز تهیه غذاهای رژیمی لاغری,طرز تهیه غذاهای رژیمی ساده,طرز تهیه غذاهای رژیمی با مرغ,طرز تهیه غذاهای رژیمی با سبزیجات

املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد املت قارچ و سبزی

روش تهیه :سفیده‌های تخم‌مرغ و نمك را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد.آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط كنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود. حالا قالبی را به قطر 25 سانتیمتر، با روغن زیتون چرب كنید و مایه فراهم كرده را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.سپس املت را در فر گرم شده با دمای 180 درجه‌ سانتیگراد، بگذارید و به مدت 5 تا 8 دقیقه املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.اكنون پوره‌ گوجه فرنگی، كدو و قارچ را به مدت 10 دقیقه، بپزید.حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یك نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی تازه میل كنید.منبع : دنیای تغذیه – seemorgh.com

املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد

 سایت آشپزی, غذاهای لاغر کننده, طرز تهیه املت قارچ و سبزی, املت قارچ و سبزی رژیمی,املت قارچ و سبزی, مواد لازم برای تهیه املت قارچ و سبزی, غذاهای رژیمی, آموزش آشپزی, طرز تهیه غذاهای رژیمی,املت قارچ و سبزی,طرز تهیه املت سبزیجات و قارچ,
مواد لازم برای 4 نفر :

 تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا كرده 4 عدد  320 كیلوكالری
نمك
یك‌چهارم قاشق  غذاخوری 0 كیلوكالری
شیر كم چرب 2 قاشق غذاخوری 10 كیلوكالری
پنیر فتای رنده كرده 40 گرم 100 كیلوكالری
فلفل سیاه یك‌چهارم قاشق چایخوری 0 كیلوكالری
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 270 كیلوكالری
پوره‌ گوجه فرنگی 100 گرم 17 كیلوكالری
كدو سبز خرد كرده 50 گرم 10 كیلوكالری
قارچ ورقه‌ای خرد كرده 50 گرم 7 كیلوكالری
آبلیموی تازه به میزان  مورد نیاز  
0 كیلوكالری


روش تهیه :
سفیده‌های تخم‌مرغ و نمك را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد.
آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط كنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود.
 حالا قالبی را به قطر 25 سانتیمتر، با روغن زیتون چرب كنید و مایه فراهم كرده را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.
سپس املت را در فر گرم شده با دمای 180 درجه‌ سانتیگراد، بگذارید و به مدت 5 تا 8 دقیقه املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.
اكنون پوره‌ گوجه فرنگی، كدو و قارچ را به مدت 10 دقیقه، بپزید.
حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یك نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی تازه میل كنید.

منبع : دنیای تغذیه – seemorgh.com

ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز