خانه » گلچین آشپزی » ارزش غذایی بامیه خواص بامیه

morghamin-1

gushvare

bank

بدون درد راحت از شر موهای زائد خلاص شوید

بدون زحمت و هزینه های لیزر و غیره

استفاده آسان و بدون درد

>>برای توضیحات بیشتر کلیک کنید<<

ارزش غذایی بامیه خواص بامیه

اثرات بامیه, طرز تهیه خورش بامیه, خواص مواد غذایی, ارزش غذایی بامیه, بامیه, خورش بامیه, خاصیت بامیه, اسید فولیك, دیورتیكولیت, التهاب دیورتیكول,آشپزی, آشپزی آسان, فواید بامیه, خواص بامیه, یبوست,خواص مواد غذایی,خواص مواد غذایی مختلف,خواص مواد غذایی در دوران بارداری,خواص مواد غذایی و میوه ها,خواص مواد غذایی در بارداری,خواص مواد غذایی سالم,خواص مواد غذایی در بدنسازی,خواص مواد غذایی خانگی,خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات,خواص مواد غذایی گوشت,خواص بامیه,خواص بامیه خورشتی,خواص بامیه برای دیابت,خواص بامیه چیست؟,خواص بامیه سبز,خواص بامیه گیاهی,خواص بامیه+قند خون,خواص بامیه در بارداری,خواص بامیه خام,خواص بامیه برای زنان باردار,ارزش غذایی بامیه,ارزش غذایی بامیه برای کودکان,ارزش غذايي باميه,ارزش غذای بامیه,جدول ارزش غذایی بامیه,بامیه به انگلیسی,بامیه شیرینی,بامیه و قند خون,بامیه زولبیا,بامیه و دیابت,بامیه افغانی,بامیه مرغ,خورش بامیه,خورش بامیه جنوبی,خورش بامیه با مرغ,خورش بامیه با لپه,خورش بامیه با گوشت چرخ کرده,خورش بامیه گیاهی,خورش بامیه خوشمزه مامی سایت,خورش بامیه با تمر هندی,خورش بامیه بادمجان,خاصیت بامیه,خاصیت بامیه سبز,خاصیت بامیه خورشتی,خاصیت بامیه چیست,خاصیت بامیه گیاهی,خاصیت بامیه خام,خاصیت بامیه خوراکی,خاصیت بامیه در بارداری,خاصیت بامیه برای پوست,خاصیت بامیه برای زن باردار,فواید بامیه,فواید بامیه سبز,فواید بامیه خورشتی,فواید بامیه خوراکی,فوايد بامیه,فواید بامیه خام,فواید بامیه برای دیابت,فواید بامیه گیاهی,فواید بامیه در بارداری,اسيد فوليك,اسيد فوليك چيست,اثرات بامیه,دیورتیكولیت,آشپزی آسان,آشپزی آسان و سریع,آشپزی آسان و خوشمزه,آشپزی آسان با مرغ,آشپزی آسان فیس بوک,آشپزي آسان,آشپزی آسان ایرانی,آشپزي آسان و سريع,آشپزی آسان و فوری,آشپزي آسان و خوشمزه,طرز تهیه خورش بامیه,طرز تهیه خورش بامیه با لپه,طرز تهیه خورش بامیه با تمر هندی,طرز تهیه خورش بامیه با مرغ,طرز تهیه خورش بامیه بدون گوشت,طرز تهیه خورش بامیه به سبک جنوبی,طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه,طرز تهیه خورش بامیه با گوشت چرخ کرده,طرز تهیه خورش بامیه خوزستانی,التهاب دیورتیکول,التهاب ديورتيكول,التهاب دیورتیکول روده,یبوست,یبوست کودکان,یبوست در نوزادان,یبوست چیست؟,یبوست به انگلیسی,یبوست مزمن,یبوست در بارداری,یبوست نوزادان,یبوست نوزاد یک ماهه,یبوست درمان

ارزش غذایی بامیه خواص بامیه

5) برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیمهای هضمی آن، باید آن را خیلی كم بپزید یعنی با حرارت كم یا با بخار ملایم پخته شود. بعضی افراد بامیه را خام مصرف می كنند. ولی اگر خواستید آن را سرخ كنید، از مقدار كمی روغن زیتون یا روغن گیاهی برای سرخ كردن آن استفاده كنید.

ارزش غذایی بامیه

 

 

 

 اثرات بامیه, طرز تهیه خورش بامیه, خواص مواد غذایی, ارزش غذایی بامیه, بامیه, خورش بامیه, خاصیت بامیه, اسید فولیك, دیورتیكولیت, التهاب دیورتیكول,آشپزی,

 

 

بامیه سرشار از اسید فولیك، ویتامین هایA وC است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروهB ، منیزیوم، پتاسیم و فیبر غذایی می باشد.


ارزش غذایی نصف لیوان بامیه پخته:

 

25كالری دارد؛ پس كم كالری است.

2 گرم فیبر دارد؛ منبع خوبی از فیبر است.

460 واحد ویتامینA دارد؛ منبع خوبی از ویتامینA است.

130 میلی گرم ویتامینC دارد.

50 میلی گرم كلسیم دارد؛ منبع خوب كلسیم كه ضد پوكی استخوان است.

256میلی گرم پتاسیم دارد؛ كه ضد فشار خون است.

 

 

اثرات مواد مغذی موجود در بامیه بر سلامتی بدن:


1) فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون كمك می كند؛ بدین ترتیب كه سرعت جذب قند را كاهش می دهد، پس برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

 

2) موسیلاژ(یك نوع فیبر) موجود در بامیه به كلسترول غذا متصل شده و جذب آنرا كاهش می دهد. همچنین باعث دفع سموم از بدن می شود. اثر بامیه دركاهش كلسترول خون، یكی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است زیرا مثل داروهای كاهنده كلسترول اثرات جانبی ندارد.

 

3) بسیاری از متخصصان معتقدند كه بیشتر بیماری ها از روده شروع می شوند. فیبر موجود در بامیه با جذب آب كافی، از بروز یبوست جلوگیری كرده و ابتلا به بیماری هایی چون بواسیر و دیورتیكولیت* را بشدت كاهش می دهد.

معمولاً برای افزایش حجم مدفوع و رفع یبوست،مصرف سبوس گندم توصیه می شود كه امكان دارد دیواره روده را حساس كند. ولی موسیلاژ موجود در بامیه روده را نرم كرده و خروج مدفوع را آسان می سازد.

 

4) اسید فولیك باعث كاهش هموسیستئین خون می شود كه این ماده رگهای خونی را مسدود می كند. ویتامینC نیز یكی از آنتی اكسیدان های مهم می باشد. در مجموع به علت دارا بودن این مواد مغذی و نیز فیبرهای محلول و املاح باعث پیشگیری از بیماری های قلبی نیز می شود.

 

5) برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیمهای هضمی آن، باید آن را خیلی كم بپزید یعنی با حرارت كم یا با بخار ملایم پخته شود. بعضی افراد بامیه را خام مصرف می كنند. ولی اگر خواستید آن را سرخ كنید، از مقدار كمی روغن زیتون یا روغن گیاهی برای سرخ كردن آن استفاده كنید.

 

* دیورتیكولیت : التهاب دیورتیكول ها( كیسه های گرد فتق مانند در دیواره مخاط روده بزرگ) است كه در اثر تجمع باكتری ها و سایر محرك های داخل دیورتیكول ها ایجاد می شود و باعث درد، نفخ، تهوع، یبوست، اسهال و تب می شود.

آشپزی ,<b style="color:Lime;"> <b style="color:OrangeRed;">خواص مواد غذایی</b></b> , خواص<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> ,<b style="color:OrangeRed;"> ارزش غذایی<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , خورش<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , خاصیت<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , فواید<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> ,<b style="color:FireBrick;"> اسید فولیك</b> ,<b style="color:MediumSpringGreen;"> اثرات<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:OrangeRed;">دیورتیكولیت</b> ,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Black;">آشپزی آسان</b></b> ,<b style="color:DeepPink;"> طرز تهیه خورش<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:Violet;"> التهاب دیورتیكول</b> ,<b style="color:IndianRed;"> یبوست</b>
آشپزی ,<b style="color:Lime;"> <b style="color:OrangeRed;">خواص مواد غذایی</b></b> , خواص<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> ,<b style="color:OrangeRed;"> ارزش غذایی<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , خورش<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , خاصیت<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> , فواید<b style="color:Indigo;"> بامیه</b> ,<b style="color:FireBrick;"> اسید فولیك</b> ,<b style="color:MediumSpringGreen;"> اثرات<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:OrangeRed;">دیورتیكولیت</b> ,<b style="color:OrangeRed;"> <b style="color:Black;">آشپزی آسان</b></b> ,<b style="color:DeepPink;"> طرز تهیه خورش<b style="color:Indigo;"> بامیه</b></b> ,<b style="color:Violet;"> التهاب دیورتیكول</b> ,<b style="color:IndianRed;"> یبوست</b>

برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ایمیل شما آشکار نمی شود
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز